亚索800配速对照表_亚索800训练法详细说明

亚索800配速对照表

1、跑步机上的配速是什么意思？跑步机配速对照表1 什么是跑步机配速？ 跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。 比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。 跑步机慢走和快跑速度是多少？ 1、慢跑【时速控。

2、亚索800怎么安排时间。亚索800训练法，是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练。（例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑。）这种训练法被冠以创始人Yasso的名字，好记又好用。如果你的全程马拉松目标。

3、间歇跑的训练要领。简单来说，“亚索800”训练法就是通过多组800米跑，来进行马拉松训练，并预测完赛成绩。 配速安排亚索800的理论基础很好理解，以在操场跑10组800米的时间为准。 假设我可以用3分30秒完成每组800米，那么最终的马拉松成绩就是3小时30分。

4、亚索800是什么意思。速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练，达到刺激运动者的神经。三、800米跑步技巧。

5、800米3分06秒怎么配速。800米3分06秒的配速为261米/秒。以下是一些配速建议： 初始速度：在开始跑步时，你的初始速度应该是每公里3分06秒，也就是每秒大约跑261米。 逐渐加速：在跑步过程中，你可以逐渐加速，让身体逐渐适应速度，同时也。

亚索800训练法详细说明

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2、跑力与训练配速对照表。下面的表格展示了T 配速 、 跑力与训练配速区间之间的对应关系。主要用途是：

3、跑步机配速对照表。制跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。跑步机上的8代表8km/h。如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。

4、长跑速度和耐力训练方法。亚索800训练法，是按一定配速进行800米间歇跑来进行的马拉松训练（例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的时间来跑）。这种训练法被冠以创始人Yasso的名字，好记又好用。你需要做的：每周进行一次亚索。

5、跑步配速表一览表。以跑步5公里比赛为例子，此时需要参考的配速表如下：高水平： 3：00-3：20；普通水平： 3：30-4：00；初学者： 4：30-5：00；走路： 大于5：00。初学者或至今未练习过的人应该从舒适的步伐逐渐增长跑步距离，注意呼吸和姿态。